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南瓜子一天吃多少合适 南瓜子吃多了有什么副作用
2022-11-24

南瓜子好吃,不管是晒干生吃还是油炸吃,适量的南瓜子也可以作为可以的药物,补充身体所需的营养,那么每天应该吃多少南瓜子呢?

南瓜子一天吃多少合适

每天吃上50克左右的南瓜子就够了。可以采取集中于分散相结合的方法来嗑南瓜子,每天上午、下午各食用20克左右。

南瓜子可以晒干之后直接生吃的,虽然说炒过的南瓜子味道会更好一些,但是保健养生的功效却不会像生南瓜子那样好。

南瓜子吃多了有什么副作用

1.南瓜子因其美味可口成为人们经常食用的零食,但是如果是炒制而成的南瓜子,吃多了容易上火,所以应在每日制定的总热量范围内适量食用。

2.南瓜子中含有丰富的热量和脂肪,如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多,会出现体重增加、血脂升高等现象,不利于人体对于血糖血压的控制。

3.大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象。

4.南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生,所以最好吃原味的南瓜子比较好。

5.有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子,以免出现腹胀腹痛的现象。

南瓜子什么人不能吃

瓜子里面有大量的脂肪,所以对于高血脂的患者来说不适合食用,食用之后是会使得血液里面的脂质水平升高,这样就是会使得引起动脉硬化、高血压、冠心病等病疾。对于患有肠炎、痢疾等脾胃功能疾病的患者和肝病的患者来说,在食用南瓜子之后也是会加重病情的。